Et si c’était toi… la source de ton propre chaos ?
Pas ton agenda trop chargé. Pas tes clients trop demandants. Pas ta liste de tâches qui n’en finit plus.
Toi. Et ta difficulté à dire non.
Je sais, ce n’est pas évident de dire non et reste avec moi parce que ce qu’on va explorer ensemble aujourd’hui, ça pourrait être le vrai tournant dans ta façon de gérer ton temps et ton énergie.
Salut, merci d’être là et si on ne se connaît pas, Je suis Stéphanie Galipeau, une formatrice et consultante spécialisée en productivité au travail, J’aide les entrepreneurs à sortir leur entreprise de leur tête pour créer un système simple, clair et maintenable pour mieux déléguer, automatiser et enfin respirer. Abonne-toi à ma chaîne YouTube pour ne rien manquer au sujet de la productivité et l’organisation au travail.
Alors, est-ce que ça t’arrive de finir ta journée épuisée… et d’avoir l’impression de n’avoir rien accompli de ce que toi tu voulais faire?
Tu t’es levée avec une intention. Un plan. Deux ou trois choses importantes à régler. Et puis… quelqu’un t’a demandé un service. Une réunion s’est ajoutée. Un courriel urgent est arrivé. Quelqu’un avait besoin de toi. Encore.
Et toi, t’as dit oui. Parce que c’est ce que tu fais.
À la fin de la journée, t’as été partout… sauf là où tu devais être.
Si tu te reconnais dans ça, tu n’es pas seule. C’est l’une des choses que j’entends le plus souvent des personnes que j’accompagne. Et la bonne nouvelle, c’est que ça se règle. Mais pas avec un meilleur outil. Avec une décision.
Alors pourquoi on dit oui alors qu’on devrait dire non ?
Ce n’est pas parce qu’on manque d’organisation. C’est souvent pour des raisons très humaines : on veut être appréciée. On veut aider. On a peur de décevoir, de paraître froid, de perdre une relation ou une opportunité. Et il y a aussi quelque chose de plus subtil — dire oui à quelqu’un d’autre, c’est souvent plus facile que de se retrouver face à ses propres priorités.
Parce que les priorités des autres, elles sont claires. Urgentes. Concrètes.
Les tiennes… elles demandent que tu les choisisses. Que tu t’engages. Que tu assumes.
Alors sans t’en rendre compte, tu laisses le calendrier des autres remplir le tien.
Et c’est là que le chaos commence.
Voici quelque chose qu’on oublie trop souvent :
- Chaque oui que tu donnes à quelqu’un d’autre… c’est un non que tu te donnes à toi-même.
- Chaque fois que tu acceptes une réunion qui n’est pas nécessaire, tu dis non à ce projet qui attend depuis trois semaines.
- Chaque fois que tu réponds à une demande en dehors de tes heures, tu dis non à ton énergie, à ton espace mental, à ta concentration.
- Chaque fois que tu prends en charge ce qui appartient à quelqu’un d’autre, tu te voles du temps que tu aurais pu investir dans ce qui compte vraiment pour toi.
Et ça s’accumule.
Un oui par-ci, un oui par-là… et tranquillement, sans t’en rendre compte, ton agenda ne t’appartient plus. Ton temps ne t’appartient plus. Et quelque part, tu as l’impression de travailler pour tout le monde sauf pour toi-même.
Alors j’ai envie de te proposer une façon différente de voir les choses. Dire non, ce n’est pas être égoïste. Ce n’est pas être difficile. Ce n’est pas fermer des portes.
C’est choisir.
C’est décider consciemment où va ton énergie, ton attention, ton temps — les trois ressources les plus précieuses que tu as.
Et quand tu dis non à ce qui ne t’appartient pas, tu dis oui à ce qui compte. Tu dis oui à ton travail en profondeur. Tu dis oui à ta propre vision. Tu dis oui à une version de toi qui avance, au lieu de tourner en rond.
Dire non avec respect et clarté, c’est un acte de leadership — envers les autres, et surtout envers toi-même.
Maintenant, concrètement, comment on fait ?
Parce que je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Alors voici trois choses simples pour commencer.
1) Avant de dire oui, fais une pause.
Juste une. Deux secondes. Un souffle. Ton réflexe, c’est peut-être de dire oui automatiquement. Alors crée un espace entre la demande et ta réponse. Dis : « Laisse-moi vérifier mon agenda et je te reviens. » C’est honnête. C’est professionnel. Et ça te donne le temps de choisir consciemment.
2) Identifie tes trois priorités du jour, chaque matin.
Trois. Pas dix. Trois. Et avant d’accepter quoi que ce soit de nouveau, demande-toi : « Est-ce que ça sert l’une de mes trois priorités? » Si non, c’est probablement un non.
3) Apprends à dire non avec douceur mais avec clarté.
Tu n’as pas à te justifier longuement. Tu n’as pas à inventer une excuse. Tu peux dire simplement : « Ce n’est pas quelque chose que je peux prendre en charge en ce moment. » Point. C’est complet. C’est respectueux.
Si tout ça te parle, j’ai envie de te dire quelque chose que tu mérites d’entendre : tu as le droit de te choisir. Tu as le droit d’avoir des limites. Tu as le droit que ton temps soit protégé. Tu as le droit que tes priorités passent en premier — pas toujours, mais souvent.
Ce n’est pas du narcissisme. C’est de la santé.
Et plus tu te choisis toi, plus tu seras réellement disponible et présente pour les gens qui comptent vraiment dans ta vie et dans ton travail.
Alors voilà ton défi pour aujourd’hui : regarde les engagements que tu as pour cette semaine.
Et demande-toi honnêtement : est-ce qu’il y en a un que j’ai accepté par défaut — par peur, par culpabilité, par automatisme — et non parce que c’est vraiment aligné avec ce que je veux accomplir ?
Si oui… c’est peut-être le moment de revenir en arrière. Ou au moins, de ne plus répéter ce pattern la prochaine fois.
Commence par un seul oui de moins. Un seul. C’est assez pour changer quelque chose.
C’est quoi, le domaine où tu as le plus de difficulté à dire non ?
Au travail ? Avec les clients ? Dans ta vie personnelle ?
Et si tu veux aller plus loin et vraiment reprendre les rênes de ton temps, tu sais où me trouver.